*Kaliteli Uyku İçin 321 Kuralı* *1-* Yatmadan 3 saat önce yemek yemeyin. _(Sindirimin tamamlanması ve Uyku kesintilerini önlemek için.)_ *2-* Yatmadan 2 saat önce içecek içmeyin. _(Gece tuvalete kalkmanın önüne geçmek için.)_ *3-* Yatmadan 1 saat önce ekran kullanmayın. _(Uykuya geçişi kolaylaştırmak ve melatonin üretimini baskılamamak için)
Beyza Kaya Kara Tahta paylaşımı
Kara Tahta'ya dön6 görüntülenme
Yorumlar
Paylaşım yorumları
m★
��
𐱅𐰇𐰼𐰰 𐰀𐰤𐰾
@𝐄𝐍𝐄𝐒 · 24.11.2025 10:18
vitiligo hastası olan ben bütün bunları çok geç öğrendim
0 beğeni0 yanıt
��
𐱅𐰇𐰼𐰰 𐰀𐰤𐰾
@𝐄𝐍𝐄𝐒 · 24.11.2025 15:38
vitiligo cilt beyazlaması hastalıgıdır ciltteki ve vücuttaki melanin hücresinin eksilmesinde ortaya çıkar
0 beğeni0 yanıt
m★
mevaistee ★
@mevaymisiimmm · 24.11.2025 21:17
Bulaşıcı diye biliyorum geçmis olsun (her ne kadar aramız kötü olsada)
0 beğeni0 yanıt
��
𐱅𐰇𐰼𐰰 𐰀𐰤𐰾
@𝐄𝐍𝐄𝐒 · 25.11.2025 16:44
yok bulaşıcı değil cilt rahatsızlığı sadece şahsın kendisini etkiler sağolasın
0 beğeni0 yanıt
m★